Opis

Dwudniowe warsztaty FIT & JOY.

Data: 03 – 05 października

Miejsce: Hotel Navigator ul. Łąkowa 7, 64-360 Zbąszyń

Prowadzące:

• dr Małgorzata Rakowska
• dr Małgorzata Dobrzyńska

Plan dnia:
Przyjazd w piątek 03.10.2025

• 17:00 przywitanie gości i warsztat pt „Moje ciało jako jedność psycho fizyczna”.
• 19:00 kolacja i wspólny czas na rozmowy i śmiech.

Sobota 04.10.2025

• 8:00 SPACER – NORDIC WALKING – ćwiczenia rozciągające grzbiet, nogi i kark. Techniki AKTYWNEGO ODDECHU z afirmacją pełni szczęścia.
• 9:00 ŚNIADANIE.
• 10:00 TECHNIKI REDUKCJI STRESU – „KOŁO ŻYCIA”. Prosta technika porządkująca rozkład energii i zaangażowania we wszystkich sferach życia. Relaks ciała na materacu w otuleniu kocem. Techniki ODDECHU PRZEPONĄ
• 11:00 Rozmowy przy kawie i herbacie.
• 11:30 – 13:00 GIMNASTYKA odprężająca ciało, przyjemne i łatwe ćwiczenia, które przynoszą ulgę miednicy, wspierają mięśnie dna miednicy, mobilizują kręgosłup
• 14:00 Warsztaty na temat JA i MOJE JEDZENIE . To budowanie właściwej relacji z dobrymi produktami, chęcią przygotowania zdrowego posiłku oraz budowania relacji z jedzeniem. Istota naszego odżywiania.
• 17:00 Obiadokolacja.
• 19:00 – 20:00 wykład – mój układ NIEnerwowy – jak domowymi sposobami dbać o energię, dobre samopoczucie i sen.

Niedziela 05.10.2025

• 8:00 SPACER – NORDIC WALKING warsztat praktyczny związany z pracą z ciałem – czym jest i dlaczego tak ważny jest ruch oparty na naturalnym chodzie.
• 9:00 ŚNIADANIE.
• 10:00 EQ – podstawy kompetencji emocjonalnej.
  – ćwiczenia o emocjach i ich wpływie na ciało
  – zasady wspierania SAMOREGULACJI napięcia w ciele
  – cudowny relaks „mam czas dla siebie”
• 11:00 Przerwa na rozmowy przy kawie i herbacie.
• 11.30 – 13:00 GIMNASTYKA mobilizująca do prawidłowej postawy, ćwiczenia rozciągające zmęczone plecy, kark, mięśnie twarzy
• 14:30 – 16:00 auto-masaż brzucha, automasaż stóp, rolowanie skóry grzbietu w parach – technika autoterapii w bólach pleców. Wsparcie suplementami dla układu nerwowego.

Zainwestuj w zdrowie!

Całkowita cena za warsztat będzie różniła się w zależności o Twoich preferencji. Poniżej przedstawiamy różne warianty cenowe. W podanych cenach wliczone są śniadania. Pozostałe posiłki pozostawiamy Tobie do wyboru w restauracji hotelu i nie wliczamy ich w niżej podane ceny.

Ceny promocyjne obowiązują do 25 sierpnia

• Pokój jednoosobowy 2 499 zł
• Pokój z drugą osobą 2 399 zł 

Ceny standardowe (po 25 sierpnia)

• Pokój jednoosobowy 2 599 zł
• Pokój z drugą osobą 2 499 zł

Ceny obejmują korzystanie ze wszystkich atrakcji hotelu takich jak basen, sauna i jacuzzi.

Rezerwacja miejsc tylko do 19 września!

Jak zarezerwować miejsce i zapisać się na warsztaty? Dokonaj przedpłaty na tej stronie dodając produkt do koszyka i płacąc w dogodny dla ciebie sposób online lub dokonaj przelewu na konto i powiadom nas o tym mailowo. Uwaga! Przedpłata jest bezzwrotna w przypadku rezygnacji.

83 1020 3466 0000 9102 0032 2495

Po zrobieniu przedpłaty pozostaje tylko zarezerwować Twój wybrany pokój w hotelu Navigator. Możesz to zrobić dzwoniąc do recepcji pod numer:

68 384 60 88

Za pobyt w hotelu zapłacisz w dogodny dla Ciebie sposób np. w recepcji hotelu lub podczas rezerwacji online.

Przedpłata oraz cena pobytu w hotelu są wliczone w całkowitą cenę warsztatu.

Masz pytania? Chętnie pomożemy!

Email  instytut@rakowska.com

Tel. 603 054 670