Sprawdź, czy nasze podejście jest dla Ciebie i z jakimi kontuzjami pracujemy
Fizjoterapia dla tenisistów w Poznaniu to oferta dla osób, które traktują grę poważnie — niezależnie od poziomu. Trafiają do nas zarówno gracze rekreacyjni po 40. roku życia, jak i zawodnicy klubowi. Najczęściej pomagamy, gdy:
Najczęstsze kontuzje tenisistów, z którymi pracujemy:
Każda z tych kontuzji ma swoją specyfikę — ból łokcia rzadko jest problemem wyłącznie lokalnym, często wynika z braku transferu siły z tułowia lub ograniczonej rotacji piersiowej.
Poznaj podejście, w którym leczenie kontuzji łączy się z budowaniem ciała odpornego na asymetrię gry
Fizjoterapia dla tenisistów to praca z ciałem gracza, której celem jest realny powrót na kort — a nie tylko zniknięcie bólu. Uwzględnia biomechanikę serwu i uderzeń oraz fakt, że tenis obciąża ciało asymetrycznie. Diagnozujemy nie tylko miejsce kontuzji, ale jej przyczyny: deficyty rotacji, słaby transfer siły z tułowia, błędy techniczne, asymetrie po latach gry jedną stroną.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Pierwsza wizyta trwa zwykle 60 minut. Zaczynamy od wywiadu — pytamy o mechanizm urazu, poziom gry, technikę, wyniki badań obrazowych. Następnie badamy łańcuch kinematyczny serwu i uderzenia — od stopy przez nogi, biodro, tułów, bark, łokieć po nadgarstek. Pierwsza sesja zawiera już element terapii oraz plan ćwiczeń. Kolejne wizyty skupiają się na progresji i stopniowym powrocie do gry.
Co zabrać: strój do ćwiczeń, wyniki badań obrazowych (USG, RTG, MRI), dokumentację z poprzednich konsultacji, a jeśli to możliwe — informację o używanym sprzęcie (naciąg, rodzaj rakiety).
Narzędzia, które łączymy w spersonalizowany plan terapii
Oceniamy zakresy ruchu, kontrolę motoryczną, asymetrie i wzorce charakterystyczne dla gry — w tym deficyt GIRD i jakość transferu siły z tułowia.
Korzyści dla Ciebie:
Autorska metoda dr Małgorzaty Rakowskiej — fundament naszej pracy. Łączy techniki manualne z pracą na układzie nerwowym i powięziowym.
Korzyści dla Ciebie:
Przewlekła tendinopatia (łokieć tenisisty) reaguje dobrze na trening ekscentryczny i pracę manualną. W uzasadnionych przypadkach stosujemy suche igłowanie w punktach spustowych.
Korzyści dla Ciebie:
Struktury nerwowe łokcia i ręki bywają źródłem bólu i drętwień. Neuromobilizacje przywracają prawidłowy ślizg nerwów.
Korzyści dla Ciebie:
Każda terapia kończy się planem ćwiczeń siłowych specyficznych dla tenisa z konkretną progresją obciążeń.
Korzyści dla Ciebie:
Przy poważnych urazach (SLAP, stożek rotatorów) sam czas to za mało — potrzebne są obiektywne kryteria powrotu na kort.
Korzyści dla Ciebie:
Tak — najlepsze efekty daje praca holistyczna, dlatego łączymy kilka obszarów
Kontuzje tenisisty rzadko mają jedną przyczynę. Ból łokcia może wynikać jednocześnie ze słabego transferu siły z tułowia, ograniczonej rotacji piersiowej, błędu technicznego i zbyt sztywnego naciągu. Dlatego w Instytucie na Polance pracę z tenisistami często łączymy z innymi metodami.
Fizjoterapia sportowa to szersza baza, z której wyrasta praca specyficzna dla tenisa. Medyczny trening personalny to naturalne przedłużenie rehabilitacji — etap budowania ciała odporniejszego na asymetrię gry. Terapia manualna wspiera regenerację tkanek między treningami. Techniki redukcji stresu mają znaczenie u zawodników turniejowych. A dietoterapia pomaga zoptymalizować regenerację i parametry wydolnościowe.
Holistyczne podejście oznacza, że dobieramy metody do problemu, a nie problem do metod.
Gdzie się znajdujemy. Do Instytutu na Polance przyjeżdżają tenisiści z Poznania i całej aglomeracji — Swarzędza, Lubonia, Komornik, Kórnika, Mosiny, Puszczykowa, Dopiewa, Tarnowa Podgórnego, Suchego Lasu, Plewisk i Rokietnicy. Dla pacjentów spoza Poznania dostępna jest konsultacja online — sprawdza się przy analizie techniki, planowaniu progresji powrotu i konsultacji „drugiej opinii”.
Konkretne rezultaty, które realnie zmieniają Twoją grę
Praca z nami to proces z jasnym celem i mierzalnymi efektami. Efekty, które najczęściej zauważają tenisiści:
Pierwsza wizyta to konkretny plan działania, nie kolejne ogólniki
Chcesz wrócić na kort szybciej i bezpieczniej? Skontaktuj się z nami i zarezerwuj termin.
Najczęściej zadawane pytania:
Łokieć tenisisty boli mnie od roku. Czy można coś zrobić? Tak. Przewlekła tendinopatia reaguje dobrze na trening ekscentryczny i terapię manualną, choć wymaga czasu. Kluczem jest konsekwencja — 8–12 tygodni regularnej pracy.
Czy muszę przestać grać podczas leczenia łokcia? Niekoniecznie. Modyfikujemy obciążenia, technikę chwytu, napięcie struny. Całkowita przerwa jest rzadko konieczna.
Po którym czasie leczyć SLAP chirurgicznie? Konserwatywne leczenie powinno trwać co najmniej 3–6 miesięcy przed decyzją o operacji. Wielu pacjentów wraca do pełnej aktywności bez interwencji.
Czy fizjoterapia pomoże mi przed sezonem? Tak — okresowa ocena funkcjonalna pozwala wychwycić dysfunkcje (np. GIRD), zanim zamienią się w kontuzję.
Najczęściej zadawane pytania:
Czy muszę przerwać trening na czas terapii? Rzadko. W większości przypadków modyfikujemy dyscyplinę lub intensywność — pływak z problemem barku może pedałować, kolarz z ITBS może pływać. Pełną przerwę zalecamy głównie przy świeżych urazach tkankowych i w okresie okołooperacyjnym.
Jak szybko wrócę do treningu po kontuzji? Zależy od urazu i etapu sezonu. Ważniejsze od kalendarza są kryteria funkcjonalne — siła, zakres ruchu, kontrola.
Czy robicie bike fitting? Nie wykonujemy samodzielnego bike fittingu, ale ściśle współpracujemy z certyfikowanymi fitterami i potrafimy zidentyfikować kliniczne konsekwencje złego ustawienia roweru.
Czy fizjoterapia pomoże mi przed sezonem startowym? Tak — to jeden z lepszych momentów na wizytę. Okresowa ocena funkcjonalna pozwala wychwycić dysfunkcje, zanim zamienią się w kontuzje.
Czy konsultacja online ma sens? Tak, w wielu przypadkach — przy analizie techniki, planowaniu progresji powrotu i modyfikacji treningu między wizytami. Przy świeżym urazie wymagającym badania manualnego najlepiej zacząć od wizyty stacjonarnej.