ITBS — zespół pasma biodrowo-piszczelowego: kompletny przewodnik Czym jest pasmo biodrowo-piszczelowe? Zacznę od anatomii, bo bez niej nie zrozumiesz, dlaczego standardowe „rozciąganie pasma” nie leczy ITBS — i dlaczego wciąż tylu biegaczy traci czas na coś, co nie przynosi rezultatu. Pasmo biodrowo-piszczelowe (ITB — iliotibial band) nie jest osobną strukturą anatomiczną. To pogrubienie zewnętrznych włókien […]
Terapia Manualna Rakowskiego — historia polskiej szkoły fizjoterapii Dr Andrzej Rakowski stworzył w Polsce metodę terapii manualnej, która po ponad 40 latach pozostaje żywa i klinicznie aktualna. Ten tekst opowiada o jej twórcy, fundamentach metody i o tym, dlaczego założenia sformułowane w latach 80. XX wieku znajdują dziś potwierdzenie w nauce o bólu. Dr Andrzej […]
Fizjoterapia przed maratonem — jak przygotować ciało do startu Masz start za 12, 8, może 4 tygodnie. Kilometraż jest największy w historii Twoich przygotowań, forma rośnie — ale nogi bolą w miejscach, których wcześniej nie zauważałeś. W kolanie pojawia się coś, czego nie było. Łydka ciągnie od rana. I jest ten głos w głowie: „może […]
Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty — jak się przygotować? Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty budzi wiele pytań — i to zrozumiałe. Co zabrać? Jak się ubrać? Czy będzie bolało? Czy powinienem mieć skierowanie? Co fizjoterapeuta w ogóle robi i czym różni się od lekarza czy masażysty? Przez lata pracy w gabinecie słyszę te pytania regularnie — i […]
Suche igłowanie — co to jest i kiedy działa? Skuteczna metoda pracy z napiętymi mięśniami i punktami spustowymi Suche igłowanie (Dry Needling) to obecnie jedna z najskuteczniejszych metod uwalniania punktów spustowych w napiętych mięśniach. Mimo nazwy i wizualnego podobieństwa — to nie jest akupunktura. To celowana, krótka technika fizjoterapeutyczna oparta na ścisłej wiedzy o anatomii […]
Rwa kulszowa – objawy, przyczyny i skuteczne leczenie. Rwa kulszowa to jedna z najczęstszych dolegliwości kręgosłupa – w ciągu życia dotyka 13–40% osób, a co roku zapada na nią od 1 do 5% populacji. Ostry, „strzelający” ból promieniujący od dolnej części pleców przez pośladek aż do stopy potrafi zaskoczyć w najmniej oczekiwanym momencie i unieruchomić […]
