Fizjoterapeuta, osteopata, masażysta czy kręgarz — do kogo się zgłosić? 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 10 minut 📅 Aktualizacja: 1 czerwca 2026 Ból pleców, sztywność karku, kontuzja kolana — i od razu pojawia się pytanie: do kogo właściwie się udać? Fizjoterapeuta, osteopata, masażysta, a może „kręgarz”? Te określenia bywają używane zamiennie, […]
Ćwiczenia na ból pleców przy pracy biurowej 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 9 minut 📅 Aktualizacja: 1 czerwca 2026 Ból pleców i szyi to niemal zawodowa przypadłość osób pracujących przy biurku. Kluczowa wiadomość jest jednak budująca: w większości przypadków da się mu skutecznie zapobiegać prostymi nawykami, które nie wymagają siłowni ani […]
Dyskopatia — czy to wyrok? 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 11 minut 📅 Aktualizacja: 1 czerwca 2026 Niewiele diagnoz budzi taki niepokój jak „dyskopatia”. Dla wielu osób brzmi ona jak zapowiedź życia w bólu, rezygnacji z aktywności i nieuchronnej operacji. Tymczasem współczesna wiedza o kręgosłupie maluje znacznie bardziej optymistyczny obraz — […]
Stres a ból pleców — jak emocje zapisują się w ciele 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 10 minut 📅 Aktualizacja: 1 czerwca 2026 „To pewnie przez nerwy” — słyszymy czasem, gdy skarżymy się na ból pleców, którego nie tłumaczy żadna kontuzja. W tym potocznym stwierdzeniu kryje się więcej prawdy, niż mogłoby […]
Powrót do biegania po kontuzji — jak zrobić to bezpiecznie? 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 11 minut 📅 Aktualizacja: 1 czerwca 2026 Powrót do biegania po kontuzji to moment, w którym najłatwiej popełnić błąd. Entuzjazm po ustąpieniu bólu często prowadzi do zbyt szybkiego zwiększania kilometrażu — a to najprostsza droga do […]
Ból głowy od karku — szyjnopochodny ból głowy 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 10 minut 📅 Aktualizacja: 1 czerwca 2026 Ból głowy to jedna z najczęstszych dolegliwości człowieka — i jedna z najbardziej niejednorodnych. Pod tym samym określeniem kryją się stany o zupełnie różnych przyczynach: od nieszkodliwego napięcia mięśni, przez migrenę, […]
