Sprawdź, czy nasze podejście jest dla Ciebie i z jakimi sytuacjami pracujemy
Fizjoterapia po porodzie w Poznaniu to oferta dla kobiet, które chcą wrócić do aktywności mądrze i bezpiecznie. Najczęściej pomagamy, gdy:
Najczęstsze sytuacje, z którymi pracujemy:
Sześć tygodni to czas gojenia tkanek, a nie certyfikat gotowości do sportu — dlatego potrzebna jest ocena.
Poznaj podejście, w którym powrót do sportu opiera się na kryteriach, nie na kalendarzu
Fizjoterapia po porodzie to praca, której celem jest bezpieczny, świadomy powrót do aktywności. Według najczęściej cytowanych wytycznych (Goom, Donnelly, Brockwell 2019) bieganie zaleca się nie wcześniej niż 12 tygodni po porodzie — nie dlatego, że ciało jest „uszkodzone”, ale dlatego, że struktury podporowe potrzebują czasu. Diagnozujemy gotowość na podstawie funkcjonalnych kryteriów, nie samego upływu tygodni.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Pierwsza wizyta (najlepiej 6–8 tygodni po porodzie) trwa zwykle 60 minut. Zaczynamy od wywiadu — przebieg porodu, dolegliwości, cele sportowe. Następnie oceniamy rektusdiastazę, funkcję dna miednicy oraz bliznę. Pierwsza sesja zawiera plan ćwiczeń dostosowany do etapu.
Co zabrać: wygodny strój, dokumentację z porodu, informację o ewentualnych dolegliwościach (wyciek, ból, uczucie ciężaru).
Narzędzia, które łączymy w spersonalizowany plan terapii
Mierzymy szerokość rozejścia mięśni prostych brzucha (istotne klinicznie powyżej 2 cm) i obserwujemy doming przy obciążeniu.
Korzyści dla Ciebie:
Sprawdzamy siłę, koordynację i ewentualne oznaki obniżenia narządów; budujemy głęboki core.
Korzyści dla Ciebie:
Po zagojeniu (min. 6 tygodni) pracujemy z blizną, która może ograniczać ruch miednicy.
Korzyści dla Ciebie:
Plan ćwiczeń z konkretną progresją, prowadzący przez funkcjonalne kryteria gotowości do biegania.
Korzyści dla Ciebie:
Uczymy, co wolno w pierwszych 6 tygodniach, a co później, oraz sprawdzamy kryteria gotowości (marsz, balans jednonóż, przysiady, przeskoki, trucht bez objawów).
Korzyści dla Ciebie:
Tak — najlepsze efekty daje praca holistyczna, dlatego łączymy kilka obszarów
Powrót do formy po porodzie rzadko zależy od jednego czynnika. Łączy się z dnem miednicy, rektusdiastazą, blizną, siłą i odżywieniem. Dlatego w Instytucie na Polance pracę łączymy z innymi metodami.
Praca w ciąży i po porodzie to spójna całość, którą opisujemy w ramach fizjoterapii w ciąży i po porodzie — a wcześniejszym etapem bywa praca nad bólem miednicy w ciąży. Medyczny trening personalny to etap budowania siły przed powrotem do sportu. Terapia manualna wspiera regenerację. A dietoterapia wspiera regenerację i — przy karmieniu piersią — odpowiednią podaż energii.
Holistyczne podejście oznacza, że dobieramy metody do problemu, a nie problem do metod.
Gdzie się znajdujemy. Do Instytutu na Polance przyjeżdżają pacjentki z Poznania i całej aglomeracji — Swarzędza, Lubonia, Komornik, Kórnika, Mosiny, Puszczykowa, Dopiewa, Tarnowa Podgórnego, Suchego Lasu, Plewisk i Rokietnicy. Dla pacjentek spoza Poznania dostępna jest konsultacja online — sprawdza się przy planowaniu progresji powrotu i instruktażu ćwiczeń.
Konkretne rezultaty, które realnie zmieniają Twój powrót do sportu
Konkretne rezultaty, które realnie zmieniają Twój powrót do sportu
Praca z nami to proces z jasnym celem i mierzalnymi efektami:
Najczęściej zadawane pytania:
Czy po cesarskim cięciu rehabilitacja wygląda tak samo? Podobnie, ale z dodatkiem pracy z blizną. Powrót do biegania zalecamy nieco później — powięź operacyjna osiąga 75–90% wytrzymałości po ok. 6–7 miesiącach.
Mam rektusdiastazę od ponad roku. Czy jest jeszcze szansa? Tak. Rektusdiastaza reaguje na leczenie w każdym czasie — choć im wcześniej, tym łatwiej. Kluczem jest odpowiedni protokół i cierpliwość.
Czy karmienie piersią wpływa na rehabilitację? Tak, pośrednio. Wyższy poziom relaksyny oznacza większą wiotkość stawów — warto to uwzględnić przy progresji obciążeń.