Suche igłowanie — co to jest i kiedy działa? 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 9 minut 📅 Aktualizacja: 4 maja 2026 Suche igłowanie (Dry Needling) to obecnie jedna z najskuteczniejszych metod uwalniania punktów spustowych w napiętych mięśniach. Mimo nazwy i wizualnego podobieństwa — to nie jest akupunktura. To celowana, krótka technika […]
Rwa kulszowa – objawy, przyczyny i skuteczne leczenie. 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 18 minut 📅 Aktualizacja: 4 maja 2026 Rwa kulszowa to jedna z najczęstszych dolegliwości kręgosłupa – w ciągu życia dotyka 13–40% osób, a co roku zapada na nią od 1 do 5% populacji. Ostry, „strzelający” ból promieniujący od […]
Kiedy iść do fizjoterapeuty — 10 sygnałów, których nie wolno ignorować 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 13 minut 📅 Aktualizacja: 22 kwietnia 2026 Ból pleców trwający od kilku tygodni. Drętwienie ręki budzące Cię w nocy. Kolano, które przestało zginać się do końca po urlopie narciarskim. Każdy z nas zna podobne dolegliwości […]
Kolano biegacza — objawy, przyczyny i rehabilitacja krok po kroku 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 11 minut 📅 Aktualizacja: 22 kwietnia 2026 Sezon biegowy ruszył, kilometraże idą w górę — i właśnie w tym momencie wielu biegaczy odkrywa, że kolano przestało zachowywać się jak kolano. Pojawia się piekący ból z boku […]
Powrót do biegania po ciąży 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 18 minut 📅 Aktualizacja: 22 kwietnia 2026 Bieganie po porodzie to jeden z tematów, przy których w internecie najłatwiej natknąć się na sprzeczne informacje. Jedna strona twierdzi, że już po sześciu tygodniach można wracać do treningu. Inna straszy, że bieganie po […]
Zapalenie ścięgna Achillesa u biegaczy — leczenie i profilaktyka 🩺 dr n. med. Małgorzata Rakowska ⏱️ Czas czytania: 12 minut 📅 Aktualizacja: 22 kwietnia 2026 Poranny ból przy pierwszych krokach po wyjściu z łóżka. Napięcie tuż ponad piętą, które odpuszcza po kilku minutach rozchodzenia, żeby wrócić godzinę po treningu. Jeśli któryś z tych objawów brzmi […]
